Recomendaciones y medidas preventivas contra las olas de calor
Medidas preventivas frente al calor
- Bebe agua abundantemente, aunque no tengas sed, al menos 2 litros al día; evita el alcohol y la cafeína.
- Toma una ducha o baño, con agua templada en los momentos de calor más intenso.
- Evita el exceso de sol, sobre todo entre las 12 y las 16 horas.
- Come frutas y verduras. Evita las comidas copiosas.
- En tu domicilio sitúate en las zonas más frescas, cierra persianas y ventanas y abre por la noche para ventilar.
- Ayuda a las personas más frágiles de tu entorno: personas mayores, enfermas, dependientes y a la infancia.
- Si eres mayor, tomas medicación o padeces una enfermedad crónica, acude a tu Centro de Salud para informarte acerca de las medidas complementarias que debes adoptar.
- Utiliza ropa ligera y holgada, preferentemente de algodón y de colores claros.
- Si sales a la calle, tome medidas de protección: usa sombrero, gafas de sol y crema protectora solar y busca la sombra.
- No dejes nunca a nadie en un vehículo cerrado o estacionado, tampoco a tu mascota.
- Si vas a hacer deporte, es aconsejable no realizarlo durante las horas centrales del día.
Evita problemas de salud originados por el calor
Quemaduras solares:
- Utiliza cremas de protección solar y pasa poco tiempo al sol.
Calambres musculares por actividad física excesiva o elevada sudoración:
- Suspende la actividad que estés realizando y descansa en un sitio fresco.
- No participes en ninguna actividad física intensa de larga duración.
- Bebe zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas.
- Acude a tu Centro de Salud si los calambres duran más de una hora.
Agotamiento por calor consecuencia de la pérdida excesiva de los fluidos y sales corporales:
- Sus síntomas principales son dolor de cabeza, cansancio, debilidad, mareos, náuseas o desmayo.
- Descanse en un lugar fresco.
- Beba zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas.
- Acude a tu Centro de Salud si los síntomas duran más de una hora.
Centros de salud y hospitales en Alicante
Hospital General Universitario de Alicante C/ Pintor Baeza, 11, 03010 Alicante Tel/ Phone: +34-965 933 000 | |
Clínica HLA Vistahermosa Avinguda de Dénia, 103, 03015 Alicante Tel/Phone +34-966 70 93 12 https://www.grupohla.com/es/hospitales-clinicas/clinica-vistahermosa |
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Hospital Universitario San Juan De Alicante Av. de Alicante, 03550 San Juan de Alicante, Tel/ Phone: +34-965 16 94 00 http://www.dep17.san.gva.es/ |
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Hospital Vithas Internacional Medimar Av. de Dénia, 78, 03016 Alicante Tel .Phone: +34-965 16 22 00 https://vithas.es/Alicante/home |
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Hospital Vithas Perpetuo Socorro Placa Dr. Gómez Ulla, 15 · 965 20 11 00 Tel/ Phone: +34- 965 201 100 |
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