‘Protégete frente a la Ola de Calor’.

July 11, 2023

Ante síntomas como sensación de debilidad, mareos, calambres musculares, dolor de cabeza, náuseas, frecuentes en casos de agotamiento por calor: cesar la actividad, beber líquidos, refrescar el cuerpo y consultar con los servicios sanitarios, incluso avisar al servicio de urgencias sanitarias si los síntomas no disminuyen.

 

Recomendaciones

  • Procura exponerte al sol el menor tiempo posible y emplea protección solar.
  • Viste con ropa ligera, de colores claros y cubre la mayor parte del cuerpo, sobre todo la cabeza.
  • Las comidas deben ser ligeras, con alimentos ricos en agua y sales minerales, como fruta y verduras.
  • Bebe mucha agua. Evita el ejercicio físico prolongado, sobre todo en las horas centrales del día.
  • En tu domicilio mantén ventanas y persianas cerradas si en el exterior hay mayor temperatura, especialmente en aquellas fachadas expuestas al sol.
  • Busca las habitaciones más frescas de tu domicilio, hidrátate con agua y zumos de frutas, toma duchas y emplea los sistemas de refrigeración que tengas a su alcance.
  • Presta especial atención a niños y ancianos, vigila su ingesta de líquidos. Los menores de 5 años y los mayores de 65 son los más vulnerables, así como las personas muy obesas, enfermas o que tomen determinados medicamentos. También las personas con una actividad que requiere esfuerzo físico deben tener mucha precaución.
  • No dejes nunca a nadie en el interior de un vehículo cerrado.
  • No consumas bebidas alcohólicas pues favorecen la deshidratación u otras de carácter diurético como el té o muy azucaradas.
  • Hidrátate frecuentemente, bebiendo agua, zumos, bebidas sin alcohol cada poco tiempo incluso aunque no tengas sed. Se recomienda como mínimo un vaso de agua cada dos horas y, al menos, 2 litros al día. Evitar bebidas muy azucaradas, las alcohólicas, café, té o cola.
  • Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras, gazpachos, ensaladas frías. Evita comidas calientes y pesadas.
  • Evita la exposición directa de rayos del sol situándose o circulando por zonas de sombra. Si no fuera posible, protégete la cabeza con gorra o sombrero para evitar las insolaciones.
  • Viste con ropa holgada, ligera, transpirable, de colores claros.
  • Dúchate varias veces al día o utiliza toallas húmedas sobre la piel para refrescarte.
  • Permanece en habitaciones frescas.
  • Cierra las ventanas y cortinas de ventanas expuestas al sol.
  • Abre las ventanas y ventila las estancias durante la noche.

 

Hospitales y centros de salud

HOSPITAL GENERAL UNIVERSITARIO DE ALICANTE

icono C/ Pintor Baeza, 11, 03010, Alicante
icono +34 965 933 000
CLÍNICA HLA VISTAHERMOSA

icono Avinguda de Dénia, 103, 03015, Alicante
icono +34 966 709 312
icono www.grupohla.com
HOSPITAL UNIVERSITARIO SAN JUAN DE ALICANTE

icono Av. de Alicante, 03550, San Juan de Alicante
icono +34 965 169 400
icono www.dep17.san.gva.es‎
HOSPITAL VITHAS INTERNACIONAL MEDIMAR

icono Av. de Dénia, 78, 03016, Alicante
icono +34 965 162 200
icono www.vithas.es‎
HOSPITAL VITHAS PERPETUO SOCORRO

icono Placa Dr. Gómez Ulla, 15, 03013, Alicante
icono +34 965 201 100